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西安全封闭减肥训练营

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找对喝咖啡方式

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

慢慢吸气，双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯，头部低下，腹部收紧，保持10秒。

动作2

代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习

②双周置于肩膀下方，并与肩膀在一条线上。

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